5. týždeň
MIND
porovnávanie výsledkov s inými
BODY
aeróbna aktivita a jej benefity, ako ju nastaviť
NUTRITION
zdroje sacharidov
6. týždeň
MIND
neustála práca na sebe a sinusoidy, práca
BODY
HIT a HIIT
NUTRITION
zdroje tukov
7. týždeň
MIND
spánková hygiena, ranný mobil
BODY
regenerácia - sauna, otužovanie, benefity a riziká
NUTRITION
pitný režim a tipy do reálneho života
8. týždeň
MIND
manažment stresu, dýchacie metódy
BODY
skombinovanie do plánu, zhrnutie, význam deloadov
NUTRITION
doplnky výživy